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七、造就积极习惯
。每天铺排功夫进走活动、休闲或冥想
，援手身段和心灵维吃旖衡
。

一、相识感情的性质
。感情是对表界刺激的天然反映
，没有对错之分
。意识到感情的一时性和可调节性
，是感情治理的第一步
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**生理自主：把握感情调节的实用手册**五、设定合理的进展
。预防过高或不切现实的要求
，采取自己的不及
，给自己留有余地
。合理预期能削减绝望和焦虑
。

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80. 生理自主：把握感情调节的实用手册五、设定合理的进展
。预防过高或不切现实的要求
，采取自己的不及
，给自己留有余地
。合理预期能削减绝望和焦虑
。

四、调整认知
。对负面事务
，尝试换个角度对待
，寻找积极面或进建点
。预防陷入“全盘否定”或“苦难化”的思想陷阱
。最后
，维持自我关爱
。学会善待自己
，不苛责
，不烧毁
。操练正想
，专一当下
，接受“此刻就是如此”
。