对于手部委顿，能够用拇指反复按揉手掌和手指关节，有助于改善血液循环

。腰背部的委顿，能够用手掌沿着脊柱两侧轻抚，从腰部向上逐步到颈部，有助于放松肌肉

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此表，选取单一的手部或指尖按压、揉捏等技巧，能够在短功夫内缓解身段不适

。建议每隔一幼时进行一次自我推拿，而后共同深呼吸，放松身心

。对峙科学的推拿步骤，有助于减轻委顿，提升工作专一力和舒服感

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