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静坐冥想中结合深呼吸
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，也能加强专一力和放松感。操练时
，应维持天然、放松的状态
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，即右手食指按住右鼻孔
，左鼻孔缓慢吸气
，再用拇指关关左鼻孔
，从右鼻孔缓慢呼出
，再从右鼻孔吸气
，反复交替。此法可调节神经系统
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通过单一的呼吸操练
，让心灵占有一片和平的港湾
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